那些师兄弟们都落荒而逃之后，江流儿准备开始自己的训练计划。
拳击和格斗的基础就是体能，有了充足的体能，才能有力量发挥出自己的技巧。
没有体能做基础，只能是花架子，打起来没两分钟就喘上了！
由于江流儿的基础很差，他也没有太过严格的要求自己。
只是先制定了一个最基础的体能训练。
格斗拳击基本的体能训练就是击打沙袋，每回合两分钟休息一分钟。
然后逐渐增加回合数，一开始可能只能坚持两回合，就很累了。
但是随着训练时长的增加，人的身体会逐渐适应这个节奏，可以坚持四回合，然后是六回合，八回合。
如果能坚持击打沙袋八回合，每回合两分钟，就再将休息时间减少到三十秒。
直到能坚持击打沙袋八个回合，每回合三分钟，休息三十秒。
这就能达到一个格斗拳击手的基本要求了。
这是一个很枯燥乏味的过程，即使以唐汉明的天赋，在前世完全适应这种节奏也花了半年的时间。
然后就是最简单易行的训练，跑步训练。对于格斗拳击运动，下盘的稳定程度是非常非常重要的一点。
跑步这种最简单，只需要一双鞋的运动，对于下肢的稳定和心肺功能的提升是非常有帮助的。
当然了，还有经典的跳绳训练，几乎所有的格斗运动员都会进行跳绳训练。
因为跳绳可以让人的步伐变得更加灵活，更加多变，让你在移动的时候，你的敌人完全猜不到你的目的到底是什么。
有了这些最基础的体能，才能进行下一步的技术训练。比如站架、抱架、各种拳术、攻击、闪避、防御等等。
每件事情如果要做到极致，都是一门深不可测的学问。
好在唐汉明，也就是现在的江流儿不用担心这一点。
他的技术是超一流的，他需要的仅仅是在体能达到基础之后，让自己的动作适应现在的身体。
金山寺的条件十分有限，而且以江流儿现在的体力，他甚至挂不上一个沙袋。再说了，这里是大唐，这时候好像还没有训练拳击用的沙袋。
江流儿自语着：“只能进行简单的跑步训练了。”
金山寺别的东西没有，地方倒是很宽敞，足够江流儿跑很久。
而且这里是在山上，还有运动员们最喜欢的台阶！
为了更好的增加体能，江流儿还给自己安排了俯卧撑和腹肌训练，至于单杠，这里有的是歪脖子树。
最后还有跳绳训练，让江流儿有些意外的是，在这么大的一个庙宇中，找到一根合适的绳子居然这么难！
直到有一天……
“江流儿！我的念珠呢？流儿！”
金山寺的方丈法明从大殿中追出来，一个闪电般的身影迅速消失不见。
这个身影来到后山，手中拿着一串长长的念珠，那些念珠的重量非常合适。他把念珠当成跳绳，开始了自己的日常训练。
对于在自己身上发生的事情，让江流儿自己也无法解释。
明明他进行的只是最基础的体能训练，可是训练的结果却是比原来的世界提升了一万倍！
嗯……准确的说，是至少一万倍！
因为江流儿也不知道自己的力量，到底到了什么程度。
他在经过第一天的训练之后，就感觉到了效果，江流儿的外表虽然没有太大变化，但是力量、速度、跟耐力已经超过了普通人的水平。