踢、打、摔、拿，被称作散打的四大技法。
前两者吸取了国外比较先进实用的搏击技术。
后两者则是本国传统武术中的精华荟萃。
而且相比之下，招式更加简洁实用，没有任何传统套路的花招。
用徐茂才讲课内容总结，摔跤技法就是一句话。
“借势掀底，别根靠身!”
“你们只需记住，实战中的所有摔法都围绕这四点要领来做动作。”
徐茂才忽然叫停练习基本功的学员，让他们开始分组进行对练。
学员们两两一组，彼此尝试做起各种抱摔、接腿摔的动作。
有的轮流把同学当沙包摔，复习技术动作，有的则相互较劲，用蛮力僵持着。
方诚全神贯注看着他们。
一边回忆教练讲课内容，一边分析动作中的错误之处。
渐渐的，心中有所领悟。
如果说拳法、腿法最重要是保持重心，那么摔法就是为了破坏对手重心。
并不一定要让对手完全倒地才算成功。
实战中，手臂、躯干、臀部、腿脚任何部位，都可以用来施展技法。
只需让对手处于不稳定状态，其实已经胜利了一半。
接着轻轻一靠一搂，即可借势让对方摔倒。
又或者迅速接上拳法、腿法，猛攻追击。
效果都比单纯角力好上数倍。
那些学员们没有方诚想得这么多，倒是玩得不亦乐乎。
不到10个人的班级，剩下一个幸运儿和教练在对练。
啪！
幸运儿被一招干净利落的“插肩过背摔”，摔翻在地。
虽然地面铺有软垫，仍然缓了好一会才重新爬起来。
徐茂才正色说道：
“你们看，我站着任他摔都摔不动，随手一拽，他立马就倒下。”
“为什么？因为你们力量太弱！”
“想要学有所成，只靠每周三节课的体能训练是远远不够的，回去后坚持多做几组深蹲，一个月后再来试试，下盘肯定比现在稳固。”
其他人嘻嘻哈哈，不以为意。
那名幸运儿则是愁眉苦脸，揉着屁股。
毕竟谁也不想被人当做麻袋一样，摔来摔去。
方诚却满脸羡慕，真心想上去替代那名学员，试一试手感。
上午的团课很快结束。
到了中饭时间，方诚去前台领餐，回来时手里拎着三个打包袋。
其中一份是公司的员工餐，另外两份则他自己订的鸡腿饭外卖。
同事们见状，不由好奇问他是否饿了好几天，居然胃口这么好。
方诚并未过多解释，只说自己没吃早饭，一顿管两顿饱而已。
实际上。
早晨锻炼后，他足足吞下了10个煮鸡蛋，3盒纯牛奶，外加楼下早餐铺的一屉小笼包。
之所以饭量变得这么离谱，全是练习深蹲惹得祸。
没错。