清晨，六点钟。
薄雾如一层轻纱，弥漫在空气中。
黯淡柔和的光线下，远处楼房若隐若现，显得格外宁静安详。
似乎整座城市都尚未从深邃的夜幕里完全脱离出来。
方诚双手握住水管，身体悬挂在半空中，不断练习着引体向上。
水管比较粗，仅能握住约一半部分，故而更加考验指力与腕力。
除此之外，脚下还绑了装满砖块的麻袋，拖着沉甸甸的负重，进一步提升了难度。
“……”
“48。”
“49。”
“50。”
身体持续向上挺起，脖颈完全超过水管。
稍作停顿之后，便跳了下来。
他甩了甩手臂，抬眼看向面板信息。
【引体向上经验+19】
方诚微微颔首。
单纯依靠身体自重来练习引体向上、举腿和深蹲，锻炼效率正在逐渐走低。
选择增加负重的方式后，效果看起来还是相当不错的。
像这次晨练，总共完成了250个双手负重引体向上。
收获的经验值，与之前练习500个单手引体向上相差无几。
但是，锻炼时间却足足减少了一半。
这么一估算，效率可以说得到将近两倍的提升。
时间宽绰了。
每次晨练自然就可以多花点功夫，放在那几项进度被拖慢的格斗技能上。
并且。
每组训练后的休息间隔中，方诚并未像以前那样只是简单地做些伸展动作，活动筋骨。
而是尝试扎起马步，配合桩功，练习“虎豹雷音”呼吸法。
全神贯注地去引导腹部那缕微弱的气流向四周扩散。
发现这样做时，疲惫感并不会加重，恢复效果反而还能得到稍许提升。
方诚自忖，在一动一静的锻炼过程中，身体犹如一张一弛的弓弦。
呼吸法似乎恰好契合这种规律，以某种微妙震动的方式，缓解了肌肉疲劳。
假如将来这项技能可以顺利入门，成功解锁，效果应该会更加显著。
练完一组引体向上，又扎了5分钟马步。
“呼噜噜……”
方诚腹部微微鼓起，带着些许颤音，将一口浊气长长地、慢慢地呼出。
然后站起身，踢了踢腿。
接着就重新往两只脚踝上绑住麻袋绳扣，准备继续练习悬垂举腿。
“第5组举腿开始！”
方诚颇有仪式感地默念一句，双手十指牢牢抓住水管。
腰腹核心顿然收紧，仅利用腹肌的力量，便将伸直的双腿抬高到水平位置。
连带着一百多斤重的麻袋，也同样被提了起来，在空中微微晃荡。
保持一个呼吸的时间，然后再缓慢有力地放下。
让身体尽量体会到这个过程中，腰腹绷紧时，额外带来的那种滞空感觉。
如此重复动作，做完一组50个。
方诚稍喘一口气，定睛瞧向技能面板。