晨练尚未结束，依旧得全身心投入技能练习中。
此刻，他肩膀上扛着杠铃杆，两端装上10片25kg的杠铃片。
以这种程度的负重，保持稳定节奏，屈膝下蹲，挺腰直立。
又过了大半个小时。
随着太阳从城市天际线升起，一组接一组的技能练习相继完成。
“呼噜——”
方诚浑身震动，汗液蒸腾，从鼻腔喷薄出两道长长的白气。
终于大功告成，结束包括体能锻炼、格斗空击，以及气功练习的训练计划。
抬手抹了把脸庞流淌的汗水，方诚定睛瞧向面板，查看这次晨练的收获。
【专注经验+3】
【拳击经验+4】
【散打经验+5】
【泰拳经验+5】
【柔术经验+6】
【太极拳经验+7】
【俯卧撑经验+15】
【深蹲经验+18】
【举腿经验+21】
【引体向上经验+23】
【背桥经验+19】
【倒立撑经验+20】
【气功经验+3】
使用更贴合自身需求的训练器材后，各项健身技能的锻炼效率相比之前又稍有提升。
倒是因此多出一点时间，可以用来练习格斗技能。
方诚之前尝试负重空击，打拳踢腿的效果并不好。
身上携带硬邦邦的铁块，反而会碍手碍脚，影响整体动作的灵活性和流畅度。
总结经验下来，格斗技能主要还是得依靠实际战斗来提升。
想到这，方诚目光微闪，转而看向刚才忽略的升级信息。
【恭喜，经过远超常人的努力与坚持，你的技能已达到宗师级别】
【深蹲lv3（0/1000）】
【获得技能强化奖励，12点自由属性】
看到宗师级深蹲收获的属性奖励，方诚并未立刻选择加点。
而是迅速穿上衣服，带着训练器材，快步走下天台。
回到家里后，立刻把门关紧，放好器材。
接着，又脱掉全身衣服、裤子。
以赤裸裸的姿态，目光炯炯闪亮地望向面板。
经过上次在公园晨练，突破20点力量属性时，差点出丑的教训。
方诚这一回学聪明，没有在外面贸然行事。
而是回到家中，一切准备妥当，这才开始正式加点。
“12点的自由属性啊……”
面板微微闪烁着光芒，方诚心情也是颇为激动。
随着技能等级逐渐提高，依靠训练增强身体素质的难度也在不断提升。
有了这12点属性，完全可以让自己的肉身变得更加强大，实力突飞猛进。
想想精神和体质突破40点后，种种惊人的超凡表现。
方诚稍作思索，旋即选择先把6点自由属性加到力量上，以此突破40点大关。
看着面板上力量数值跳到40点，冲破这道关卡。
一瞬间，方诚感觉到有股庞然巨力也从体内往外涌现。
仿佛火山爆发般，血液如岩浆奔涌，涨得皮肤通红，青筋贲张。
紧接着，整个人被这股巨力撑得不断膨胀而起。
浑身涨红的肌肉不停上下起伏，宛如有数条巨蟒在体内游走。
骨骼、关节撑开的声音接连不断从体内传出，就像放鞭炮一样劈啪炸响。
声音之大，若是有人从附近经过，必然会吓一大跳。
此刻，方诚只觉得全身燥热无比，剧痛难耐。
忍不住咬牙切齿，用力握住双拳。