晚上去了健身房，赵大花带狱警管教在练武。
我拿着一瓶饮料，等着赵大花休息时，拿去给了她。
她看都不看我。
我只得跟她说好话，哄她。
说了一番好话后，赵大花这才看向我：“去操场跑四圈再来。”
我皱起眉头：“为啥？惩罚我么？”
她说：“去，去了再来。”
我说好的。
不明白为啥让我去跑操场。
绕着操场跑了一圈，轻轻松松，第二圈有点累，第三圈开始暴汗，天气特别闷热，第四圈很累，步履艰难跑完了。
我气喘吁吁，满头大汗，上衣湿透，坐在场边休息一会儿，然后去找了两瓶冰水喝了才去健身房找赵大花。
跟赵大花说我跑完了。
她问我：“打完了去哪里了。”
我说去找水喝了。
她说：“四圈跑了那么久。”
我说：“累啊，我都很少跑步。”
她说：“没有一个好身体，没有爆发力，没有力气，学什么格斗技巧格斗技术都没有用。你如果想跟我学，先把体能搞起来，以后晚上来找我，先去操场跑步再进行下一步。”
我点头说好，下一步是要干嘛。
她说跟着队伍后面吧，教什么你学什么。
我来这里的第一课，就是反擒拿。
首先教的就是怎么挣脱擒拿，被敌人抱住腰怎么挣脱。
赵大花让一个女学员上去，从她背后抱住她，女学员抱住了她，她轻轻一顶就顶开了女学员：“你没吃饭吗，抱紧一点！”
女学员用力抱了，但还是一顶就顶开了。
赵大花只好说换一个，换一个力气大的，换了一个壮一点的女学员，结果那个女学员上去后，也是没什么气力的样子，而且害怕赵大花发力，怕疼的她见赵大花要发力示范，立即松手了。
有人把我推了出去：“赵队，让他来！”
赵大花说他是男的，不方便。
女学员们说：“让他来吧，他不怕疼！我们怕疼。”
赵大花绷起脸：“怕疼就不要学了！”
女学员们都低下了头，赵大花还是很有威严的。
赵大花指了指我：“你来！”
我上去，按她说的做示范，从她身后紧紧抱住了她。
她用力挣脱不开，然后对学员们说：“看，就是这样。假设你被男人从身后抱住，你该怎么挣脱。”
该说不说，她的身材着实好，抱住好舒服。
我头偏向她脖颈处，她凶我道：“你的嘴离我远点！”
我说：“就这样子怎么离你远点。”
见她脸红了，我笑了：“哟你还会不好意思。”
话音刚落她突然右手抓住我手臂，同时踩我脚背，侧身后左手迅速击打我裆部，我迅速下意识反应撤开抱着她的手护着要害部位，回身肘击我头部，疼得我摸哪里都不是，她蹲下去抱住我的双腿用力一拉，我整个人摔倒在地，她用胳膊形成十字固控住我的手臂把我给控死了。
这一招丝滑连套，电光火石间就把我给制服。
众人响起了热烈的掌声。
难怪没有人愿意上来当受害者，太痛了。
虽然说她没有使尽全力，但力道还是不小，我脚背痛要害部位痛头痛。
她放开我后，我说我不玩了，你让别人来。
她说：“怕痛就不要学了。”
我急忙说学学学，但是这么一套下来，男的可能学会，女的学会吗，女的力气小，没有什么爆发力。
她说所以让你们把体能先练起来。
其实想要挣脱的话，身上有可用做武器的随身物件顺手使用最好，例如钥匙，打火机这些。
有女学员问她：“钥匙做武器可以用来插眼睛什么的能理解，打火机怎么用？”
赵大花问我带打火机吗。